Alkoholisõltuvuse tekkimist ei peeta sageli probleemiks, kuid teatud etapis hakkab inimest huvitama küsimus, kuidas loobuda alkoholi tarvitamisest, mis on kahjulik nii talle kui ka ümbritsevatele inimestele.
Kahjuks võib see ülesanne olla keeruline. Alkohol tekitab kehas terve kompleksi häireid, mis mõjutavad negatiivselt inimese füüsilist, emotsionaalset-tahtelist ja vaimset seisundit.
- Tekib sõltuvus alkohoolsete jookide kasutamisest. Keha nõuab uusi alkoholiannuseid ja nende puudumisel reageerib võõrutusnähtude ilmingutega.
- Isiksuse muutused toimuvad. Hea tuju, produktiivse töö, loova eneseväljenduse jaoks vajab alkohoolik annust. Ilma selleta suureneb rahulolematus, agressiivsus, apaatia.
- Ilmub psühholoogiline sõltuvus. Inimene näeb alkoholis päästet eluprobleemidest. Ta peseb stressi, muresid, pahameelt.
Alkoholismiga toimetulek nõuab haigusest teadlikuks saamist, probleemide aktsepteerimist ja nende vastu astumist. Selleks vajab inimene tugevat motivatsiooni, tuge ja professionaalset abi. Sõltuvuse edukaks murdmiseks on vaja järgida mitmeid keerulisi samme. Peamine on leida õige suund terviklikuks taastumiseks ja naasta tervisliku ja täisväärtusliku elu juurde.
Tundke ärajätunähud
Alkoholisõltuvus on salakaval haigus, millega on raske toime tulla. Isegi ravi korral meenutab see pikka aega end võõrutusnähtude olemasoluga. Just nemad takistavad teil sõltuvusest täielikult loobuda. Inimesel on äärmiselt oluline õppida ärajätusümptomeid ära tundma, et olla tugev ja suuteline tagasilangust vältima.
Alkoholi vältimine põhjustab kehas suuri muutusi. Seetõttu kogevad alkohoolikul isegi kaines olekus jätkuvalt ebameeldivaid sümptomeid:
- ebamõistlikud meeleolumuutused;
- ärevuse ja ärevuse suurenemine;
- hirmu ja ebakindluse tunne;
- emotsionaalse stressi kasv.
Need ilmingud on seotud alkoholi negatiivse mõjuga närvisüsteemile. Sõltuvalt keha hävitamise astmest ja alkoholismi kogemustest võivad sümptomid püsida aasta pärast alkoholist loobumist. On väga oluline õppida neid ära tundma ja mõistma nende välimuse olemust.
Kui inimene laseb end juua, siis sümptomid kõigepealt vaibuvad, kuid seejärel naasevad ja katavad veelgi suurema jõuga. Sellisel juhul viivitatakse taastumisperiood proportsionaalselt.
Vaadake jaotusprotsessi
Alustamaks tõhusat võitlust alkoholisõltuvuse vastu, peate end kurssi viima jaotusprotsessi ja selle kulgemise iseärasustega. See aitab teil probleemi õigeaegselt ära tunda ja kainust säilitada. Teadmiste puudumine viib olukorra vääritimõistmiseni ja viib tagasi joomise juurde. Pädev tugi ja professionaalne nõustamine sel perioodil omandavad kainuse võitlusse astuva inimese jaoks erilise tähenduse.
Jaotuse ilmsete kuulutajate seas on:
- lootusetuse tunde ilmnemine;
- negatiivsed mõtted ja dekadentlik mõtlemine;
- hingamishäire;
- ärrituvus ja tundlikkus valjude helide suhtes;
- valu ja põletavad silmad;
- krambid ja valu rinnus ja südamepiirkonnas.
Sümptomite raskus ja omadused on sageli individuaalse iseloomuga, mis sunnib inimest olema oma keha suhtes tähelepanelikum. Ainult valvsus aitab vältida alkoholi taastumist.
Teadke lagunemise varajasi märke
Jaotus ähvardab tühistada kõik füüsilised ja vaimsed pingutused, mis on seotud alkoholist loobumisega. Sellepärast on õigeaegsete meetmete võtmiseks ja alkoholismi taastumise vältimiseks oluline olla keha signaalide suhtes tähelepanelik ja tunda esimesi lagunemise märke. Mõned esimesed kellad, mis viitavad eelseisvale jaotusele, on järgmised:
- meeleolu kõikumine, kus domineerivaks muutub negatiivne suhtumine;
- heaolu üldine halvenemine;
- elu kaotamise üle kontrolli kaotamise tunne;
- depressioon ja depressioon;
- obsessiivsed mõtted, mis kutsuvad esile joomist.
Isegi mõne sümptomi ilmnemine võib viidata sellele, et olukord võib peagi kontrolli alt väljuda. Seda ei saa eirata, seega on kõige parem otsida abi õigeaegselt.
Kõrvaldage muud tüüpi sõltuvused
Alkoholisõltuvuse tõhusaks vastu võitlemiseks peaksite minimeerima teiste sõltuvuste mõju, millel võib olla destruktiivne mõju mõtlemisele, emotsionaalsele seisundile ja psüühikale. Negatiivset mõju kehale võivad avaldada:
- suitsetamine;
- hasartmängusõltuvus;
- ülesöömine;
- masturbatsioon;
- sunnitud teod.
Ühe või mitme sõltuvuse olemasolu raskendab oluliselt alkoholismi vastu võitlemise protsessi. Eduvõimaluste suurendamiseks ja lagunemise tõenäosuse vähendamiseks on parem läheneda keha kõikidest sõltuvustest vabastamise küsimusele terviklikult.
Muutke söömise viisi
Söömiskäitumine mõjutab emotsionaalset-tahtelist sfääri ja füüsilist tervist. Alkoholist loobumisega kaasneva stressiga toimetuleku hõlbustamiseks on oluline dieeti hoolikalt jälgida:
- loobuma paastumisest ja ülesöömisest;
- jälgida dieeti ja jälgida režiimi;
- valmistage sagedamini väikseid suupisteid.
Muutke oma suhtlusringi
Alkoholisõltuvus on sotsiaalne probleem. Selle lahendamiseks on vaja sageli elustiili, suhtlusringi, suuniste ja väärtuste radikaalset muutmist. Sageli on patoloogiliste isudega toimetulemiseks vaja kogu elustiil tõsiselt ümber korraldada: leida uusi töid ja hobisid, muuta keskkonda ja perekonnaseisu, kujundada unistus ja otsida võimalusi selle saavutamiseks. Kaine eluviisi järgivate inimestega suhtlemisele keskendumise muutmine aitab vähendada purunemise tõenäosust.
Mine sportima
Füüsiline aktiivsus on stressis oleva keha jaoks hädavajalik. Mõõdukas treening aitab taastada lihastoonust, parandada verevoolu, verd hapnikuga ja soodustada positiivset meeleolu. Kasuks tulevad õues jalutuskäigud, ujumine ja isegi kodused treeningud.
Efektiivsuse oluline tingimus on mõõdukus ja regulaarsus. Kõiki harjutusi on vaja teha ilma keha vastu suunatud vägivallata ja üle pingutamata.
Kuluta rohkem aega vaba aja veetmisele ja hobidele
Puhkus on oluline osa keha taastusravist ja taastumisest. Et sellest maksimumi võtta, peate produktiivselt puhkama. Huvitavad tegevused, hobid, hobid toovad ellu vaheldust, aitavad rutiinist põgeneda ja sõltuvuseseisundist vabaneda.
Ärge andke end paremustunde petmisele
Sõltuvusega toimetulek pole kunagi lihtne. Sageli on taastumise teel takistusi, mille ilmnemist ei saa nimetada eeldatavaks. Te ei saa usaldada petlikku heaolu ja enesekindlust. Enamasti on see salakaval ajumäng, mis vaigistab valvsuse ja otsib trikke, mis võivad teid jooma panna.
Veelgi raskem on, kui ilmnevad vastupidised seisundid, millega kaasnevad hirm, ärevus ja ebakindlus. Mõttekäik võib sel juhul minna ainult joogile vabanduste leidmise suunas.
Seetõttu on oluline olla valvsad ja mõista selgelt lõppeesmärki - täielikku üleminekut kainele eluviisile. Te ei tohiks provotseerimisele järele anda ja end paranemise teel haletseda. Järk-järgult harjumuse jõud nõrgeneb ja närvisüsteem muutub järjest tugevamaks. Obsessiivsed mõtted ja soovid lakkavad tüütamast ja kannatlikkust proovile panemast.
Populaarseid installatsioone pole soovitatav kasutada:
1. Kui mul pole raha, siis ma ei joo
Alkoholisõltlased lõbustavad sageli illusiooni, et kui neil pole vahendeid joogi ostmiseks, lõpetavad nad joomise. Seetõttu teevad nad kõik endast oleneva, et vältida kokkupuudet rahaga: annavad palga / pensioni sugulastele või abikaasadele. Kuid selline käitumistaktika ei lahenda probleemi, samas kui ta soovib juua, hakkab inimene käitumist muutma ja otsima alternatiivseid võimalusi, et saada seda, mida ta soovib:
- püüab igal võimalikul viisil leida ettekäände külastamiseks;
- käib kollektiivsetel üritustel;
- tühjendab varjatult kodu alkoholivarud.
Paralleelselt tekib inimesel negatiivne suhtumine sellisesse käitumisse, kus ta hakkab süüdistama ümbritsevaid inimesi ja lähedasi. Hoolimata asjaolust, et alkoholist loobumise otsus oli vabatahtlik, saab sõltlane enesekindlaks, et tema puhul toimub sundimine ja manipuleerimine. Samal ajal annab alateadvus välja alternatiivsed käitumisstsenaariumid, süvendab probleemi ja surub alla andma.
2. Ma kontrollin tarbitud alkoholi kogust
Üks alkohoolikute populaarne hoiak on see, et ma kontrollin tarbitava alkoholi kogust. Nad on valmis seda lubadust kõigile ja igal põhjusel andma. Kuid reaalsus on see, et niipea kui esimene klaas on joonud, unustab inimene oma lubadused ja kaotab olukorra üle täielikult kontrolli. Probleem on selles, et alkoholisõltlane ei suuda alkoholi kogust kontrollida. See sisemine nõrkus on veelgi masendavam ja täiendab niigi muljetavaldavat probleemide loetelu. Sellega seoses muutub purunemise oht pidevaks ohuks ja olukorda raskendab asjaolu, et iga korduva episoodiga suureneb tarbitava alkoholi kogus ja liigsöömise kestus suureneb.
3. Joob ainult nädalavahetustel või pühadel
Piiravate hoiakute hulgas, millega inimene üritab end sundida joomist maha jätma, paistab silma katse valida vabastamiseks selge päev. Ma joon ainult nädalavahetustel, pühadel või olulistel puhkudel, kuid sõltuvus ei järgi graafikut.
Selle lähenemisviisi kasutamine viib joomise psühholoogilise väärtuse suurenemiseni. Hinnatud päeva ootamisest saab sel juhul elu mõte ja sellise keelatud vilja saamise tagajärjed on kordades kurvemad. Alkohoolik üritab lahti saada kogu kainuse ajast, mis toob kaasa inimese välimuse kaotuse ja keha tohutu koormuse.
4. Ära lase mul juua
Teine populaarne, kuid abitu meetod, mille abil inimesed proovivad kodus joomise lõpetada, on paluda lähedastel keelata joomine. Juba alkoholisõltlase idee tekkimine rõõmustab purjuspäi tüdinud sugulasi, nii et nad üritavad entusiastlikult joomist takistada. Kuid alkoholism ja isu alkoholi järele takistavad inimest oma otsustes järjekindlalt käitumast. Igasugune stress või raskus tekitab kohe soovi juua, samas kui sugulaste poolsed ennetuskatsed põhjustavad agressiooni ja on skandaali ettekääne. Vihahoos kaotab alkohoolik piisavuse, avab käed.
Nagu näitab praktika, osutuvad igasugused sõltumatud katsed alkoholi tarvitamisele piiranguid või keelde kehtestada ebaõnnestumiseks. Need meetodid ei toimi, kuna need ei tegele probleemi juurtega ega käsitle joomise tungi põhjuseid. Ainult kogenud psühholoogid, narkoloogid ja psühhoterapeudid saavad selles olukorras reaalset abi pakkuda. Nendega koos töötamine annab püsiva tulemuse ja vabaneb haigusest.
Läbige taganemise etapp
Enamikul alkoholisõltuvusega inimestel on haigusele raske vastu seista, sest nad ei saa keeluaega tõhusalt läbi elada. See on kõige raskem ja valusam periood. Võõrutusnähud annavad end eriti elavalt tunda, mis veenab sõltlast tema katsete mõttetuses ning sisemine soov jooma kasvab ja süveneb. Sellega seoses toimub jaotus, mis naaseb tee algusesse. Kõik jõupingutused ja katsed kainele eluviisile naasmiseks on asjata.
Kõigi raskuste julgeks ületamiseks ja tõesti lõpuni jõudmiseks on oluline olla kannatlik ja sellest etapist üle saada.
Töötage oma kaine elu kallal
Et õppida kainelt elama ning samaaegselt naudingut ja rõõmu saama, peate:
- muuta eluviisi: täita see uue tähenduse, positiivsete emotsioonide ja muljetega;
- keelduda halbadest harjumustest;
- muuta suhtumist inimestesse, nende käitumisse;
- tuua harmoonia kõikidesse eluvaldkondadesse;
- õppida, kuidas stressile tõhusalt vastu seista.
Ainult põhjalik töö enda ja oma elu kohta võib anda positiivseid tulemusi ja aidata raskustest üle saada.
Ära piira ennast igavesti
Suhtumine mängib olulist rolli võitluses mis tahes haigusega. Alkoholism selles küsimuses pole erand. Edu saavutamiseks on oluline oma meelt korralikult motiveerida. Te ei tohiks mõelda globaalsetes kategooriates - see on kõik, ma olen alkohoolik ja see on igavesti. Sellised mõtted tekitavad hirmu ja süvendavad depressiooni, mis juba surub keha. Oluline on mitte piirduda suhtumisega ja mitte karta tulevikku. Kõik on parandatav, sõltuvusega on tõesti võimalik toime tulla. Pärast taastumist on oht naasta alkohoolsesse minevikku, kuid ilmselgelt on see väiksem, kui suudate samal ajal olukorda kontrollida ja siserõhu taset vähendada.
Populaarsed alkoholismi ravimeetodid
Probleemi lahendamise lootuses kasutatakse paljusid populaarseid alkoholismi ravimeetodeid. Kuid kahjuks pole nende abiga võimalik saavutada jätkusuutlikku tulemust. Selle põhjuseks on järjepidevuse puudumine, sõltuvuse tekkemehhanismide ja põhjuste mõistmine.
- Rahvapärased abinõud
Ravi rahvapäraste ravimitega ei ole enamasti tõhus ja mõnel juhul on see tervisele ohtlik. Vandenõud, amuletid ja muu šamaanivarustus on mõttetud. Maitsetaimede keetmine ei suuda sõltuvust alla suruda, kuid võib nõrgestatud elunditele ja süsteemidele anda käegakatsutava löögi. Mürgistus, allergiad, närvihäired, neeru- ja maksahaigused võivad olla sellise "ravi" tagajärjed.
- Psühhoterapeudi abi
Psühholoogi abi on tööteraapia meetod, kuid ilma probleemile integreeritud lähenemiseta pole sellel ka mõtet. Ühiskonnaga kohanemise puudumine, suutmatus kiusatustele vastu seista, teadmiste puudumine lagunemiste vastu pidamise kohta tagastavad inimese uuesti alkoholi juurde.
- Alkoholismi kodeerimine
Kodeerimine on tuntud ravimeetod. See võimaldab teil toime tulla alkoholi füsioloogilise isuga, kuid mitte kõik ei sobi. Hüpnoosi ja psühhoterapeutilisi mõjusid saavad tunda ainult tundlikud ja vastuvõtlikud inimesed ning kapsli sisestamisel on sageli mitmeid vastunäidustusi ja see kutsub esile soovimatuid kõrvaltoimeid (agressiivsus, suurenenud ärevus, depressioon). Lisaks ei kõrvalda kodeerimine sõltuvuse emotsionaalseid ja psühholoogilisi põhjuseid, mis põhjustavad kõige sagedamini purunemisi ja alkoholismi juurde naasmist.
Mida annab erakliinikus professionaalne rehabilitatsioon?
Alkoholismi ravi nõuab integreeritud lähenemist. Erinevate meetodite kasutamine, millel võib olla positiivne füüsiline ja psühholoogiline mõju, aitab sõltuvusega tõhusalt toime tulla. Patsiendid saavad vajalikku abi, mis on suunatud mitte ainult alkoholi kuritarvitamisest loobumiseks, vaid ka aktiivsele ja viljakale elule naasmiseks. Selleks korraldatakse töö patsientidega mitmel etapil:
1. Motivatsioon
Paljud patsiendid pole valmis tunnistama, et alkohol segab nende elu. Seetõttu peetakse enne ravi alustamist nendega selgitavaid konsultatsioone, selgitades olukorra kahjustamise raskust füüsilisele ja psühholoogilisele tervisele. Kvalifitseeritud spetsialistide abiga läbib inimene moraalse ettevalmistuse teraapiaks, mille eesmärk on probleemi mõistmine ja aktsepteerimine.
2. Võõrutus
Ravile saabuvad patsiendid läbivad võõrutuskuuri. Kursuse raames kasutatakse ravimeid keha taastamiseks, ainevahetuse parandamiseks, mürgiste ainete eemaldamiseks ja siseorganite töö toetamiseks. Teraapia abil on võimalik võõrutussündroomi ilmingutega toime tulla ilma võimsate psühhotroopsete ravimite kasutamiseta. Protseduuride ajal jälgib patsiendi seisundit kvalifitseeritud psühholoog.
3. Taastusravi
Alkoholisõltuvusega patsientide rehabilitatsioon toimub haiglas. Igaühe jaoks valitakse individuaalne taastumisprogramm, koostatakse rühmatundide kursus, isikliku kasvu klassid, samuti koostatakse spetsialiseerunud spetsialistide külastuste ajakava.
4. Sotsiaalne kohanemine
Oluline on valmistada alkoholismi ravinud inimene ette uueks eluks ühiskonnas. Psühholoogid ja psühhiaatrid loovad uue hoiaku, tutvustavad inimestele ebatavalisi käitumismustreid. Spetsialistid kontrollivad resotsialiseerumise protsessi, õpetavad, kuidas leida keerulistes olukordades konstruktiivseid lahendusi, vältida stressi, luua tervislikke ja rahuldustpakkuvaid suhteid. Vajadusel osutatakse patsientidele abi töö leidmisel.
Kliinikutes kasutatakse kõige kaasaegsemaid ja arenenumaid meetodeid alkoholisõltlaste raviks ja rehabilitatsiooniks. Neile pakutakse professionaalset tuge kogu taastumise teel. Selle eesmärk on vältida purunemise ja alkoholismi taastumise riske. Spetsialistid on keskendunud ainult positiivsetele tulemustele. Teadmised, kogemused, inimlikud omadused aitavad neid selles. Ärge kartke astuda esimest sammu ja minna kliinikusse, kus nad aitavad lähedasel naasta kainuse juurde ja unustada kohutava sõltuvuse igaveseks.